灯光疗愈主要基于以下原理：
调节生物钟- 人体的生物钟受光线影响，比如特定光谱和强度的光可以抑制或促进褪黑素的分泌。像清晨的明亮光线能减少褪黑素分泌，让人更清醒，调整睡眠节律，改善因生物钟紊乱导致的睡眠问题等状况。
影响情绪状态
- 不同颜色的光对情绪有不同作用。例如，蓝光往往能让人更清醒、专注，可用于缓解抑郁情绪，提升活力；而暖黄色光给人温暖、放松之感，有助于减轻焦虑，舒缓紧张的神经，让人平静下来。
促进生理调节
- 光线照射皮肤等部位后，能刺激细胞产生一些生理反应。例如可调节人体的激素水平，对免疫系统等也会有一定的积极影响，帮助身体维持良好的内环境，促进身体机能的正常运转。
心理暗示作用
- 柔和、舒适的灯光环境会给人带来积极的心理暗示，让人从心理上感觉处于安全、放松的氛围中，进而在一定程度上辅助缓解心理压力等情况，配合相应的引导等，利于身心的调整。
